Упражнения для ускорения метаболизма

«Иногда мне приходится тренироваться в гостиной, пока дети играют за моей спиной”, – говорит Майклс, описывая свою гостиную тренировку. Она фитнес гуру, чья подпись стоит на бесчисленными фитнес программами, которые дают впечатляющие результаты.

Для эффективных упражнений для ускорения метаболизма, разработанные Майклсом и в исполнении Джен Руфо, нужны только две гантели по 1-2 кг. Весь круг упражнений повторяется два раза, а отдых между отдельными упражнениями-30 секунд. Разогрейтесь хорошо перед упражнениями.

Начинаем…

1. Прогулочные отжимания

упражнения для обмена веществ

2. Прыжки с отжиманием

упражнения для быстрого обмена веществ

3. Приседания с гантелями

Упражнения для ускорения метаболизма

4. Гребля с гантелями

Упражнения для ускорения метаболизма

5. Боковые атаки + сгибание бицепса с помощью гантелей

Упражнения для ускорения метаболизма

6. Планка + разведение рук

упражнения для обмена веществ

7. Пресс

Упражнения для ускорения метаболизма

8. Трицепс+пресс в боковом жиме

Упражнения для ускорения метаболизма

9. Восхождение альпиниста

Упражнения для ускорения метаболизма

10. Ударный прием

Упражнения для ускорения метаболизма

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *