Важные витамины для женщины

Важные витамины для женщины

В этой статье вы узнаете, какие добавки и питательные вещества являются подходящими для вас и необходимые для здоровья.

Уход за телом, здоровый и свежий внешний вид имеют особое значение для женщин. Пищевые режимы и спорт помогают женщинам получить идеальный внешний вид, а витамины и минералы, помогают поддерживать тело здоровым круглые сутки в напряженной повседневной жизни.

Вы думаете, что вы принимаете достаточное количество витаминов?

Специалисты отрасли утверждают, что если вы принимаете пищу, с высоким содержанием витаминов, минералов и питательных веществ, то этого вполне достаточно для поддержания здорового организма. В этом случае нет необходимости принимать дополнительные добавки.

Все больше специалистов обращают внимание на то, что пища, которую мы принимаем не является достаточно богатой на полезные вещества. Они рекомендуют прием дополнительных витаминов и минералов.

Есть ли добавки, которые женщина должна принимать?

Рекомендуется дополнительный прием омега-3-жирных кислот, кальция и витамина D, потому что их трудно получить через ежедневную порцию еды. Эти пищевые добавки являются полезными для здоровья, уменьшают риск рака, сердечных заболеваний, и могут даже улучшить настроение.

  1. Омега-3 жирные кислоты добывают из рыбы или водорослей, эксперты рекомендуют 1000 мг в день. Они необходимы для умственного развития, повышения выносливости, улучшения кровообращения, памяти, для борьбы с депрессиями. Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Основным источником является жирная рыба. Если ее в рационе не достаточно, то стоит их принимать в виде добавок.
  2. Кальций имеет важное значение для здоровья костей, особенно для женщин, которые в пять раз более склонны чем мужчины к развитию остеопороза. Количество, которое рекомендуется для женщин до 50-ти лет составляет около 1000 мг в день, а для тех кто старше 50-ти лет – 1200 мг. Принимая одну чашку молока в день, вы не можете себе обеспечить достаточное количество кальция, только около 300 мг. А с приемом цветных газированных напитков, алкоголя, мяса и кофе нарушается баланс кальция в организме. Имейте в виду, что витамин D помогает усваиванию кальция, так что принимайте кальций и витамина D в одно и тоже время.
  3. Витамин D играет важную роль для иммунной системы и регулирует уровень кальция и фосфора в крови. Дефицит витамина в детском возрасте приводит к болезни рахит. Длительное отсутствие витамина D в организме может привести к заболеванию раком. Этот витамин содержится в рыбьем жире, яйцах и печени. Синтезируется под действием солнечных лучей в кожу и кости.
Могут ли пробиотики помочь от проблем с желудком?

Может быть. Живые бактерии, которые развиваются в желудочно-кишечном тракте, помогают организму лучше усваивать питательные вещества и улучшают обмен веществ. Лучший способ для поддержания здорового уровня полезной микрофлоры является соблюдение диеты богатой клетчаткой, витаминами и минералами.

Исследования показывают, что пробиотики помогают в лечении различных желудочно-кишечных растройств, диареи и кишечных инфекций, синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Важные витамины для женщины
Могут ли питательные добавки, чтобы увеличить энергию?

Исследования показывают, что витамины (особенно В12) играют ключевую роль в оказании помощи мозга, повышение энергии, укрепление иммунной и нервной системы. Они срешат часто в энергетические напитки и препараты от головной боли. С возрастом рекомендуется увеличить потребление витаминов.

Витамины и минералы для женщин в период менопаузы?

Женщинам в этот период стоит обратить внимание на дополнительный прием кальция и витамина В12. Изменение уровня эстрогена в этот период является предпосылкой для развития остеопороза.

Какие витамины подходят для будущих мам?

В дополнение к улучшению здоровья мозга и функции клеток, фолиевая кислота (В9) имеет решающее значение для развития плода во время беременности. Исследования показывают прямую связь между дефицитом В9 и истончением нервной трубки плода.

Какие добавки, подходит для вегетарианцев?

Может у вас есть с низким содержанием витамина В12 и железа, так как оба содержат в мясе. Проверить уровень железа в организме, если вы чувствуете себя усталой и упала. Также принимайте витамин D и кальций.

Какие добавки, которые повышают настроение и енергичността?

Исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D и омега-3-жирных кислот, скорее всего, имеют симптомы депрессии, так что убедитесь, что вы получаете достаточно, и то, и другое. Эксперты утверждают, что есть одно питательное вещество, которое может быть существенным: магний.

Важные витамины для женщины
Возможно ли, чтобы предозират витамины?

Когда дело доходит до поливитаминов практически невозможно предозират. Как в при отдельных витаминов и пищевых добавок, возможно в теории, но очень трудно стать. Если предполагается довольно большее количество, чем рекомендуемый, на длительный период.

Проблемы возникают при передозировки отдельных питательных веществ, а не поливитамины или есть слишком много овощей и фруктов.

Железо и жирорастворимые витамины, такие как А и Е связаны с плохой реакцией организма. Так что не забывайте принимать эти витамины по отдельности, если ваш врач вам не рекомендовал, наоборот. Витамин D работает как гормон и является жирорастворимым (организм не справиться легче с повышенным его количеством). Наложения его в организме может стать если приеманото количество больше в течение нескольких месяцев.

Какие продукты были более качественные, эти растительные или синтетические?

Витамины на растительной основе являются те, которые сделаны через переваривании питательных веществ и изготовления на таблетки и порошки. Они являются питательные вещества с более естественный вид. Но имейте в виду, что кто-то из них содержат синтетические витамины. Эти витамины не работают лучше из продуктов, содержащих натуральные витамины. Но одно можно преимуществом этого вида является содержание антиоксидантов.

Что делать если у вас слабое тошнота при приеме витаминов?

Если принимать витамины на пустой желудок (особенно если они содержат железо) это является причиной тошноты. Поэтому, прежде чем принимать витаминные добавки всегда их запивать водой. Также вы можете уменьшить дозу израсходованных витаминов.

Необходимыми витаминами для организма являются: А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, е и К. минералы должны включать в себя: медь, хром, магний, марганец, молибден, селен и цинк.

Если статья вам была полезной, просьба поделиться ей в социальных сетях, чтобы привлечь больше людей. Спасибо!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *