Продукты, которых содержат много соли

Вы, я полагаю знаете, что много соли содержится в таких продуктах, как чипсы, соленое печенье, соленые закуски и многое другое. Но даже если вы не едите их, вы можете есть продукты с высоким содержанием натрия, даже не осознавая этого. Во многих продуктах содержится, как бублики, каши и даже творог, они содержат много соли. Большинство людей должны придерживаться менее 2300 мг натрия в день (люди с высоким кровяным давлением должны ограничивать количество до 1500 мг). 

Продукты, которых содержат много соли

Соусы

Не удивительно, что маринад и салатные соусы содержат довольно много соли, так как они имеют соленый вкус. Но количество может вас шокировать. В две ст. ложки соуса для салата или соус для барбекю могут содержат 300 мг натрия (от 10 до 15% от рекомендованной вам дозы в течение дня). Вы часто используете для своей еды. То же самое и с маринадом. Избегайте готовых соусов, потому что они также содержат и множество других вредных ингредиентов (консервантов, например).

Творог

Творог является хорошим источником кальция и белка. Низкое содержание жира в твороге и удивительное количество белка всего лишь 160 калорий. И вот в чем загвоздка: небольшая мисочка может содержать около 1000 мг натрия-около 40% от того, что должно быть у вас в течение всего дня. Ищите творог в магазинах с низким содержанием соли.

Горячий шоколад

Напиток обладает превосходным вкусом и является одним из наиболее часто заказываемых напитков в кафе. Но одна чашка может содержать 7% рекомендуемого суточного потребления натрия. Если вы по какой-то причине находитесь на диете с низким содержанием натрия, она будет даже превышать 10% потребления в течение всего дня.

Блины

Хотите сладкого на десерт после обеда и заказать блин? Однако в блине столько же натрия, сколько в половине вегетарианского гамбургера. Сделать блины у себя дома — это лучший вариант, чем заказать их в ресторане или закусочной, но позаботьтесь о смеси (400 мг натрия на порцию) и заливной смеси (700 мг на три блина).

Замороженные овощи в соусе

1 стакан, предварительно выдержанных в соусе и замороженных овощных смесей могут содержать около 500 мг натрия, особенно соусы с сыром. Такие кованые замороженные овощи, пакеты с горохом, лук, кукуруза и шпинат. Замороженные овощи полезны, как свежие. Замораживание продукции вскоре после сбора урожая сохраняют питательные вещества и они не теряются во время транспортировки и хранения. Но избегайте ароматов!

Искусственные подсластители и заменители сахара

Вопреки тому, что они сладкие, в них содержится достаточно натрия, чтобы заполнить рекомендуемое ежедневное потребление. Избегайте их, особенно если у вас есть проблемы с сердцем. 

Еще по теме:

Кофе и сигарета – что терпит наш организм

Кофе и сигарета – что терпит наш организмВ совместной комбинации кофе и сигарет — это дополнительный сокрушитель сердца!   Кофе и сигареты — это стимуляторы, но в то время как один ограничивает поток крови, другой ускоряет и увеличивает поток. В совместной комбинации дополнительно уничтожают сердце. Кофе —

Читать дальше …

Вред быстрого похудения со строгой диетой

Вред быстрого похудения со строгой диетойПобочные эффекты от быстрого похудения со строгой диетой у женщин Свадьба вашего друга приближается и вы мечтаете сформировать ваше тело до совершенства? Вас ожидает путешествие, вы должны быть идеальна в бикини? Или вам нужно быстро похудеть после многочисленных праздничных блюд?

Читать дальше …

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *