Химический состав пищевых продуктов

Химический состав часто употребительных пищевых продуктов

Химический состав часто употребительных пищевых продуктов в 100 г продукта.

ВидБелки в гр.Жиры в гр.Углеводы в гр.Калорий
Раздел 1 — Мясо и мясные изделия
Мясо
Баранина184.50.3133 ккал
Говядина18.95.50.7135 ккал
Гусь15.925305 ккал
Кролик20.99.7105 ккал
Курица21.11.8115 ккал
Индейка17.915305 ккал
Свинина20.95135 ккал
Говядина18.96.2142 ккал
Мясные изделия
Язык14.916.2212 ккал
Сосиски11.916.20.3212 ккал
Сухой салам25.936.24.7460 ккал
Печень18.94.22.6142 ккал
Ветчина9.932.2342 ккал
Раздел 2 — Рыбы
Белая15.96.2122 ккал
Консервы (Скумбрия)1011.23.5155 ккал
Паламуд35.515.214.5212 ккал
Сом16.95.2142 ккал
Скумбрия35.916.215.1212 ккал
Тон23.62112 ккал
Карп15.93.292 ккал
Щука17.90.772 ккал.
Раздел 3 — Молочные продукты
Творог (жирный)14.917.72272 ккал
Творог (нежирный)18.90.71.272 ккал.
Сыр25.130.74.1412 ккал
Молоко (коровье)3.93.7565.1 ккал
Молока (овечье)4.25.74.192 ккал
Молоко (коза)3.93.7372 ккал.
Молоко (кислое)3.40.14.331 ккал.
Сыр15.92721332 ккал
Крем2.928.72.5272 ккал
Раздел 4 — Фрукты
Виноград0.65835 ккал.
Изюм2.461262 ккал
Абрикосы0.51144,2 ккал
Лимоны0.59.540 ккал
Малина0.99.740 ккал
Мандарины0.8940 ккал
Апельсины0.718.236 ккал
Персики0.511.145 ккал
Сливы (свежие)0.612.552 ккал
Сливы (сушеные)2.962.5272 ккал
Вишни0.912.542 ккал.
Яблоки0.412.542 ккал.
Раздел 5 — Грибы
Белые грибы (сухие)23.52.727.5235.1 ккал
Маслята (свежие)3.90.4535.1km ккал
Масловки0.90.33.5522.1 ккал.
Шампиньоны3.23.525.1 ккал
Раздел 6 — Орехи
Миндаль19.25011.5599.9 ккал
Кесетени6.25.143.5245.1 ккал
Фундук13.260.17.5665.1 ккал
Грецкие Орехи13.255.113.5625.1 ккал
Арахис23.24314.5565.1 ккал
Раздел 7 — Жиры
Маргарин0.5830.5765.1 ккал
Сало0.2993865.1 ккал
Масло0.793.9895.1 ккал
Яйца13.20.30.565.1 ккал
Раздел 8 — Разное ассорти
Гречка17.21.350.5290.1 ккал
Макар.изделия9.20.971.5335.1 ккал
Рис8.20.975.5333 ккал
Горох (свежий)2.911.565.1 ккал
Горох (сушеный)20.243.5265.1 ккал
Помидоры0.8515.1 ккал
Огурцы0.8211.1 ккал
Фасоль зеленый11.1531.1 ккал
Сахар99.5405.1 ккал
Оливки1.222.310.5255.1 ккал
Шоколад3.228.348.5465.1 ккал

Вы должны знать, что не существует универсального способа питания, которые дают одинаково хорошие результаты у разных людей. Каждый человек имеет различные генетические предпосылки, которые определяют развитие его тела. Поэтому Вам понадобится специально изготовленная для Вас диета в соответствии с вашим образом жизни, вашими целями и вашими индивидуальными потребностями. Здоровое питание не диета, а образ жизни.

Если статья вам была полезной, просьба поделиться ей в социальных сетях, чтобы привлечь больше людей. Спасибо!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *