6 тренировок, которые сжигают больше всего калорий

Обучение является синонимом тяжелой работы для большинства людей – но это не должно так быть. Вот 6 тренировок, которые потребляют больше всего калорий, и вы будете с легкостью и с удовольствием терять калории.

6 тренировок, которые сжигают больше всего калорий

Гребля

Гребная машина — это прекрасный фитнес-прибор, который приносит относительно быстро хорошие результаты. Равномерное движение обеспечивает щадящую суставную тренировку всего тела, которая нагружает различные части мышц рук, живота и ног.

Гребля не только стимулирует сжигание жира, а также повышает выносливость. В следующий раз, когда вы идете в тренажерный зал, вы должны попробовать прогрести 1000 метров. Сожженные ккал: 200 до 250.

Плавание

Для тех, кто не очень хорошо себя чувствует в тренажерах: плавание-это отличный способ сжигать жир и особенно подходит для начинающих или новичков. Это щадящее соединение, что вытекает из свойств воды, и укрепляет выносливость. В оптимальном случае, тренировка занимает не менее 30 минут, в котором тело сжигает до 350 килокалорий.

Скалолазные тренажеры

Скалолазные тренажеры часто упускается из виду в тренажерном зале, при этом этот тренажер с функцией Скалолазания идеально подходит для тренировки всего тела.

Уже 20 минут достаточно для эффективной тренировки всего тела и сердечно — сосудистой системы. При этом не только наращивание мышц и метаболизм усиливается, но и сжигание жира. При 30 минутной тренировки на тренажере теряете от 300 до 350 килокалорий.

Кардиотренажер

Кардиотренажер очень редко найти в тренажерном зале. Если вы найдете Кардиотренажер, который имитирует эскалатор, обязательно попробуйте его.

Лестница истинный убийца Калорий, тренирует икры, Ягодицы и бедра. Тренировка увеличивает частоту сердечных сокращений, что стимулирует обмен веществ и сжигает жир. Количество потребленных Калорий при 30-минутной Тренировке: 250-300.

Тренировка с гирей

Когда-нибудь пробовали тренировку с гирей? Если нет, то обязательно попробуйте, потому что гири тренируют почти все мышцы Рук, плеч и мышц Туловища. Во время Тренировки с помощью гантели вы тренируете несколько компонентов: силу и выносливость, сердечно-сосудистую систему, подвижность, координацию и скорость. В течении 30 минут вы теряете от 300 до 350 калорий.

Упражнения на петлях

Во время тренировки вы будете висеть в петлях неподвижного предмета и работать с вашим собственным весом тела. Для того, чтобы тренироваться без ошибок, требуется постоянное основное напряжение в организме, так что глубинные мышцы также срабатывают.

Упражнения на петлях принесут вам, прежде всего, силу, выносливость и ловкость, и предполагают осознание тела. Около 200 до 250 килокалорий потребляются во время 30-минутной тренировки.

Еще по теме:

6 ПРОСТЫХ ШАГОВ для здорового похудения

6 ПРОСТЫХ ШАГОВ для здорового похудения.6 ПРОСТЫХ ШАГОВ для здорового и супер быстрого похудения, которые можно добавить к вашей жизни. Следуйте им, и вы получите бонус: здоровое тело защищенное от болезней, энергию и красивую кожу, потому что здоровье изнутри, видно снаружи. 1. Ешьте овощи, чтобы

Читать дальше …

.

.

Продукты, которых содержат много соли

Продукты, которых содержат много солиЧрезмерное количество соли крайне вредно для вас. Это предрасполагает к сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Вы, я полагаю знаете, что много соли содержится в таких продуктах, как чипсы, соленое печенье, соленые закуски и многое другое. Но даже если вы не едите их,

Читать дальше …

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Один комментарий к “6 тренировок, которые сжигают больше всего калорий”

  1. В Колледже Нью-Джерси провели исследования и сравнили различные виды и техники воркаута по количеству потребления кислорода и затратам энергии. Оказалось, что больше всего калорий сжигается во время тренировки с канатами — 10,3 ккал в минуту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *