Завтрак, между обедом и ужином – не более 200 ккал

Питание несколько раз в течение дня имеет важное значение для того, чтобы справиться с обменом веществ. Для этого важно есть закуски между обедом и ужином, а еще лучше, если перед нашей ежедневной тренировкой.

Здесь собрано 7 закусок между обедом и ужином, которые не превышают больше 200 ккал, и с низким содержанием жира. Можете спокойно включить их в свой рацион.

Завтрак, между обедом и ужином – не более 200 ккал.

Завтрак, между обедом и ужином

  1. Копченое мясо (93 кал) + 2 кусочка хлеба из цельной муки (89 кал) + 50 г морковь (18 кал) = 200 ккал
  2. На 2 ломтика хлеба из цельной муки (97 ккал) + 50 г копченого мяса (77 кал) + помидоры 100 гр (18 кал) = 192 ккал
  3. 1 яблоко (55 кал) + 1 столовая ложка меда (46 кал) + 15 г измельченных орехов (83гр) = 184 ккал
  4. 150 гр. йогурт 0.1% жирности (57 кал) + 200 г клубники (66 кал) + 15 г меда (46 кал) = 169 ккал
  5. 20 г темного шоколада с 80% содержанием какао (123 кал) + 1 ломтик хлеба из цельной муки (48.5 грязи) = 171.5 ккал
  6. 150 мл обезжиренного молока (71 кал) + 30 граммов белка порошок (118 кал) = 189 ккал (для тех, кто включает в рацион добавки)
  7. 100г белого сыра (115 кал) + 30 г сушенных яблок (83 кал) = 198 ккал

Еще по теме:

Здоровые варианты для быстрого завтрака

Здоровые варианты для быстрого завтракаХотя завтрак почти никто не практикует, как правило, мы пьем кофе с сигаретой по утрам и летим на работу. А за эти 10 минут, пока мы пьем кофе, можем приготовить отличный и здоровый завтрак, чтобы удовлетворить все требования нашего желудка.

Читать дальше …

 

Продукты против депрессии

Продукты против депрессииПосмотрите, какие продукты поднимают настроение и делают вас счастливыми? Серотонин — это так называемый «гормон счастья», потому что он тесно связан с настроением людей. Хотя организм естественным образом производит этот гормон, он иногда требует сбалансированной диеты, богатой триптофаном, магнием и

Читать дальше …

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *