Самые Диетические Продукты

Съели один круассан или небольшую порцию картофеля фри с диетическим колой и через короткий промежуток времени вы снова голодны, хотя вы загрузили свой организм достаточным количеством калорий. Причина проста – некоторые продукты обостряют аппетит стимулируя чувство голода. Поэтому лучше всего ориентироваться только на диетические продукты – такие, которые насыщают надолго организм равномерным количеством калорий и богатыми полезными веществами.

ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ

При правильном выборе пищи вы будете потреблять меньше калорий и терять вес без жесткой диеты. Не забывайте пить воду. Вы также можете добавить качественный чай в свое меню. И помните, что здоровое питание является ключом к стройной фигуре.

самые диетические продукты

Топ-8 самые диетические продукты:

1. Овсянка

Овсянка отлично подходит для сильного начала дня. Она медленно поглощается телом, а это означает, что она постепенно дает энергию телу. Наличие волокна помогает поддерживать пищеварительную систему, и есть данные, что овсянка влияет на уровни гормонов, которые регулируют голод.

В дополнение к регулированию сахара в крови овсянка помогает снизить уровень «плохого» холестерина и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

2. Яйца

Включите два вареных яйца в завтрак, и никаких проблем с голодом не будет до обеда. Богатые белком яйца — хорошие союзники в управлении аппетитом.

Многочисленные исследования показывают, что люди, которые на завтрак употреблять яйца худеют быстрее, чем люди, которые начинают свой день с макарон.

3. Яблоки

Конечно! Яблоки содержат много воды и клетчатки, которая дарит чувство сытости. Отлично контролируют чувство голода между приемами пищи.

В яблоке есть пектин, который предотвращает резкое повышение сахара в крови.

4. Рыбы

Рыба является основой здорового питания. Форель — фантастический выбор, потому что она имеет очень высокую питательную ценность.  Лосось также является хорошим примером здоровой рыбы.

Исследования показывают, что люди, которые едят рыбу, чувствовать себя более сытнее, чем те, которые потребляли другое мясо, а кроме того в среднем в рыбе на 75 калорий меньше, чем в другом мясе.

5. Фасоль, горох, чечевица

Бобовые растения не только насыщают, но и ускоряют обмен веществ. Богатые клетчаткой, витаминами и минералами, они являются обязательным элементом здорового и сбалансированного питания.

6. Льняное семя

Льняное семя является отличным источником омега-3 жирных кислот и клетчатки. Достаточно употреблять одну чайную ложку в день, как добавка к салату из свежей капусты или каши.

7. Авокадо

Авокадо редко присутствует на нашем столе, но если вы хотите здоровые жиры и смесь необходимых витаминов и минералов, вы должны дать ему шанс.

Лучшее, что авокадо можно быстро насытится, так что достаточно съесть немного, чтобы пропало чувство голода на долгое время.

8. Миндаль, грецкие орехи, фундук

Сильное трио из белков, жиров и клетчатки делает эти три удивительных продукта.

Вы можете преодолеть голод горсткой миндаля, грецких орехов или фундука — идеальной диетической пищей.

Напитки

Вода, травяной чай, коктейли и домашние соки.


Кроме того, свежие салаты из зеленых овощей и легких супов помогают уменьшить потребление калорий из основного питания и стимулирует ощущение сытости.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *