Продукты против депрессии

Посмотрите, какие продукты поднимают настроение и делают вас счастливыми?

Серотонин — это так называемый «гормон счастья», потому что он тесно связан с настроением людей. Хотя организм естественным образом производит этот гормон, он иногда требует сбалансированной диеты, богатой триптофаном, магнием и витамином B6, что может увеличить уровень серотонина, и поэтому мы становимся счастливее. Я буду подчеркивать продукты, содержащие триптофан.
Триптофан — незаменимая аминокислота, которую организм не производит самостоятельно и питается через пищу. Тело использует это вещество для производства серотонина, гормона сна и счастья, но триптофана достаточно, чтобы его метаболизировали, чтобы иметь достаточное количество витамина B6 и магния. Кроме того, мозг может поглощать только в сочетании с углеводами. Вот список продуктов, которые, несомненно, вернут счастье вашей палитре эмоций:

Продукты против депрессии

 

1. Белое мясо ИНДЕЙКИ и КУРИЦЫ (в 125 грамм мяса находится 410мг. триптофана)
2.Лосось, макрель, тунец, креветки (350 мг. в 125 грамм.)
3.Яйца
4. Авокадо — незаменимый фрукт, как для кровообращения, так и для серотонина.
5.Шпинат — содержит фолиевую кислоту, богатая триптофаном.
6.Чеснок-здесь важно уточнить, что вас сделает счастливым, но будет иметь обратный эффект для ваших собеседников, будет эффект „тонкое дуновение” из ваших уст.
7.Шоколад (минимум 60% содержания какао)- есть множество исследований о том, как на нас действует шоколад. Самое удивительное, что все единодушны в том, что это чудо делает вас счастливыми. Кроме того, вы будете испытывать чувство благополучия, успеха и радости (даже если вы потерпели неудачу несколько раз в этот день и вообще нет такого повода для счастья)
8.Препарат триптофан, а также вещества повышающие либидо.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *