Что есть для похудения

Что нам выбрать из еды и о чем забыть? Какие продукты есть, а какие даже в рот не класть?

Что есть для похудения

 Что есть для похудения

Ответы здесь:

Даже когда у нас нет желания похудеть, есть продукты, которых стоит избегать.  И такие, которые должны постоянно присутствовать в нашем меню.

ВЫБИРАЕМ

  • Фрукты и овощи, имеют низкое содержание калорий, но богаты витаминами и минеральными солями. Можно есть в неограниченном количестве.
  • Хлеб грубого помола, сухари.
  • молоко и молочные продукты с низким содержанием жира, эти продукты являются наиболее важными, богатые белком .
  • рис, бобовые
  •  Куриное или индюшиное филе, яйца. Мясо также является источником белка. В основном лучше тушеное, и можно сделать котлеты, но без добавления хлеба.
  • Чистое оливковое масло.
  • Свежие травы – петрушка, мята, орегано, тимьян.
  • Травы и чай.

ЗАБЫВАЕМ

  • Сахар и сладкое. Если вы не можете не поесть что-то сладкое в течение дня, предпочтительно делать домашние сладости.
  • Колбасные изделия. Колбасные изделия не дают ничего организму, наоборот, они нагружают лишними калориями, жирами и солями, что в свою очередь приводит к задержке жидкости. Но если вдуматься, то это самая маленькая проблема колбасных изделий. Они полны консервантов и красителей, вызывающих злокачественные заболевания (даже научно доказано в последнее время учеными от ПАН). Забудьте о жирном мясе, таком как свинина, ягненок или козье мясо. Подчеркните цыпленка и рыбу.
  • Газированные напитки, алкоголь. Их нам поставляют исключительно с сахаром, калориями и другими вредными ингредиентами. Энергетические напитки также были, в том числе. Их можно заменить натуральными напитками для похудения.  Из алкогольных напитков исключение составляет вино, но при умеренном употреблении. Он защищает сердечно-сосудистую систему.
  • Орехи. Если вы удивлены, торопимся вас успокоим. Орехи в умеренных количествах, очень полезны, но мы повторяем – в умеренных количествах! В них есть не мало калорий, и если вы не можете их есть в меру, лучше их ограничить полностью.
  • Сливочное масло и маргарин. В 1 гр. масла содержится 9 калорий.

Количество имеет значение!

Независимо от групп продуктов, которые мы должны выбрать для себя, мы не должны забывать, что всегда нужно есть в меру. Но если вы быстро хотите похудеть, то выберите диету. И не забывайте о тренировках, вместе с диетой вы очень быстро похудеете.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *