4 продукта питания для накопления мышечной массы (без мяса)

Заполните свою тарелку правильными продуктами, и вы сможете нарастить мышцы за очень короткий промежуток времени.

Большинство людей считают, что мышцы строятся, если употреблять большое количество курицы или говядины. Но правда в том, что всего четыре продукта могут помочь вам построить впечатляющие мышцы, и вы вероятней всего даже не знали об этом.

Горох

Горох

По данным опроса, который был опубликован в журнале Experimental Biology, горох способствует увеличению массы мышц и медленно насыщает их белков, в отличие от сыворотки. Если вы регулярно «кормите» мышцы этой супер пищей, вы наверняка уменьшите чувство усталости, слабости и боли в мышцах.

Спаржа

спаржа

Продукт, который может помочь нарастить мышцы и обогатить белком. Журнал Reproductive Biology & Endocrinology показывает, что спаржа богата аспарагиновой кислотой, которая может увеличить уровень тестостерона в организме на 42%. Добавив спаржу в ваше меню поможет ускорить рост тестостерона и мышечной массы.

Устрицы

продукты для мышечной массы

Эти морепродукты в основном связаны с повышенным либидо, но помните, что при употреблении устриц, вы употребляете довольно много цинка. Исследование, опубликованное в Journal of Exercise Physiology показывает, что дополнительный приток цинка может увеличить прочность мышц на 15%.

Яблоки

продукты для мышечной массы

 

В дополнение к многочисленным преимуществам яблок в их коре есть важные вещества, которые имеют большое значение при работе над наращиванием мышечной массы. Яблоки должны быть незаменимой едой в вашем ежедневном меню.

Не забывайте, и режиме питания!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *