Яблоки при похудении – ДИЕТА

Яблоки нужно есть каждый день – перед тем, как позавтракать, пообедать, поужинать …

Есть одно яблоко в день помогает держать вас здоровым и энергичным, а три могут помочь вам избавиться от лишних килограммов. Яблоки при похудении очень эффективны.

Яблочная диета

Яблочная диетаЕсли есть яблоки каждый день и каждую неделю, то ваше тело войдет в прекрасную форму. Диета придумана американским диетологом Тэмми Флинно, и она на самом деле представляет собой следующее:

Перед завтраком, обедом и ужином, вы должны есть по одному яблоку.

Таким образом, будет увеличиваться чувство сытости во время еды. Яблоки богаты клетчаткой, которые благотворно влияют на пищеварительную систему и снижают уровень холестерина, а также содержат флавоноиды, которые помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Во время этой диеты рекомендуется питание по четыре-пять раз в день, а десерты и сладкие продукты запрещены.

Каждая основная еда должна содержать белок, потому что он уменьшает аппетит и ускоряет потерю веса. Конечно, богатые на белок продукты являются важными из-за многих других причин, которые вы можете прочитать здесь…

Чтобы избавиться от голода, надо съесть как можно больше разнообразных фруктов и овощей.

В ежедневное меню еще рекомендуется включить: обезжиренный йогурт и сыр, салат, брокколи, яйца, говядину, рыбу, курицу, овес и рис. Чтобы увеличить эффект этой диеты, специалисты советуют вам тренироваться три-четыре раза в неделю в течение как минимум 30 минут.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *