Работающая и Эффективная АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ Диета

Целлюлит “мучает” многих женщин и все чаще у более молодых девушек. Это очень влияет на их уверенность в себе, особенно летом, когда одевают шорты и юбки.

ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ УПОТРЕБЛЯТЬ?

Работающая и Эффективная АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ Диета

Вода

В любой диете рекомендуется пить около 2 литров воды каждый день. Сделайте подсчеты, сколько воды вы пьете, но не забывайте, что вода принимает и через пищу. Если вы поклонник арбузов, яблок, огурцов, легче будет достичь суточной дозе от 2 литров, потому что они, как и многие другие фрукты и овощи богаты водой. Доказано, что женщины, которые принимают больше воды за счет фруктов и овощей, имеют более тонкую талию, чем половина женщин, которые принимают воду только через жидкости.

Чай

Также является обязательной частью антицеллюлитной диеты, потому что, кроме гидратации, дает детоксикацию, очищает толстую кишку, сжигает жир и убирается надутый живот. Конечно, не каждый чай подходит для этой цели. Посмотрите, что мы можем предложить в этом направлении.

Продукты с высоким содержанием лецитина, аминокислот, незаменимых жирных кислот, антиоксидантов. Эти продукты идеально подходят для улучшения здоровья, эластичности и внешнего вида кожи. Лучшими являются:

  • Яйца, соя, цветная капуста, арахисовое масло, шпинат (лецитин);
  • Льняное семя, оливковое масло, орехи, жирная рыба (жирных кислот);
  • Грейпфрут, апельсин (антиоксиданты, полифенолы, аминокислоты).

Витамин С. Сильный витамин С ассоциируется с синтезом коллагена. Коллаген улучшает эластичность кожи и делает ее «излечимой» от целлюлита (то есть целлюлита меньше). Кроме того, исследование в США подтвердило, что этот витамин помогает сжигать на 30% больше жира во время физических упражнений. Таким образом, принимайте как минимум 75 мг витамина С каждый день. В дополнение к витамину С, принимайте достаточное количество витамина А и витамина Е.

Свежие овощи и фрукты и натуральные соки. Нет ничего лучше, чем потребление свежих продуктов. Не покупайте замороженные овощи и избегайте как можно больше любого метода приготовления.

Ваша диета должна включать в себя:

фрукты и овощи, такие как помидоры, огурцы, спаржа, морковь, цветная капуста, брокколи, лук, грибы, авокадо, арбуз, ежевика, малина, грейпфрут, лимон, апельсин, капуста, салат; яйца, творог, обезжиренное молоко и йогурт, рыба, курица или мясо индейки, оливковое масло и орехи.

ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ?ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ?

Кофеин. Кроме того, если он не является частью антицеллюлитного крема, кофеин не должен попадать внутрь тела. Кофеин, который есть в креме стимулирует приток крови и кровообращение. В отличие от него, принятый кофеин и газированные напитки уменьшают эффект ваших усилий, чтобы избавиться от целлюлита.

Алкоголь. Токсины, которые вы принимаете через алкоголь оказывают негативное воздействие на печень, а кроме того, все калории от алкоголя сохраняются в организме в виде жира. Алкоголь также обезвоживает организм, поэтому регулярное употребление в пищу ни в коем случае не может быть полезно для целлюлита. Время от времени позволяйте себе немного алкоголя, но все, что больше может затормозить вас от борьбы с целлюлитом. См. Оптимальное количество алкоголя здесь.

СольСоль является сильным союзником целлюлита, поэтому является вашим врагом. Чрезмерное потребление соли усилит задержку воды в организме, а целлюлит станет более заметным. Читайте этикетки на продуктах, которые вы покупаете. Соль скрыта в каждом из них. Не переусердствуйте с солью во время приготовления. Вместо соли используйте больше специй, таких как чили, черный перец или сушеный чеснок. Посмотрите ЗДЕСЬ , какие продукты содержат много соли, вы даже не подозреваете об этом.

Быстрые, жирные продукты с консервантами и искусственными подсластителями. Это пища, которую мы все любим, но она также является наиболее вредной не только для целлюлита, но и для общего здоровья и формы тела:

  • жареные продукты;
  • консервированные продукты;
  • красное и обработанное мяса;
  • сыр с высоким содержанием жира;
  • торты и пирожные;
  • макаронные изделия;
  • белый рис, белый хлеб.

ПРИМЕР МЕНЮ ДЛЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЙ ДИЕТЫ

Варианты для завтрака:

  • 50 гр. овсянки с 150 гр. обезжиренного молока, приправленные 1 чайной ложки корицы и 1 ч. ложку льняного семени. 250 мл сока из черники или чай для похудения.
  • 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба из цельной муки, намазать тонким слоем арахисового масла. 250 мл сока грейпфрута или детокс чай
  • 125 гр. йогурта с низким содержанием жира с 1 нарезанным яблоком (или сушенным), и 1 чайную ложку льняного семени. 250 мл качественного чая.

Варианты для обеда:

  • 250 гр. куриное филе запеченное или варенное + салат
  • 250 гр. рыбы на выбор + гарнир огурцы
  • 350 гр. салат с овощами на выбор + 50 гр. сыр

Варианты для ужина:

  • 250 г овощного супа + 50 г тертого сыра.
  • 100 г говядины + 200 г салата из капусты и пропаренной брокколи.
  • 150 г рыбы, запеченной в духовке и заправленной луком и лимоном. Салат из неограниченного количества зеленых овощей.

Варианты для промежуточного питания:

  • Одна горсть орехов.
  • Фрукты: апельсин, яблоко, сезонные фрукты.
  • 2 овсяных печенья (в крайнем случае).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *