Эффективная диета на 5 дней 

Эффективная диета без голодания!

Для дам, которые хотят похудеть быстро или просто похудеть до летнего периода. Однако имейте в виду, что это потребует некоторых усилий.

Эффективная диета на 5 дней 

Предлагаем одну простую, но очень эффективную диету. Меню богато разнообразием, а голод не является средством для этой диеты. Продолжительность диеты — 5 днейв которые запрещено употребление сладких безалкогольных или алкогольных напитков. Разрешено только воду, чай и кофе без сахара. Еще одна важная вещь, которую вы должны соблюдать, что здесь поставлено на принцип большее количество приемов пищи в день в небольших объемах, а перец является основой всех приемов пищи, что делает диету богатой большим количеством витаминов и минералов.

День 1

Завтрак:
– Мюсли с фруктами и корицей, обезжиренного йогурт/молоко
– Чай или кофе

Перекус (10.30. до 11.30 ч.):
– фрукт (яблоко или цитрусовые фрукты)

Обед:
– Чай
– Жареный перец с куриным филе и гарнир – коричневый рис.

Перекус:
– Салат из моркови и сельдерей с жареным красным перцем.

Ужин:
– Рыба (скумбрия / тунец).
– гарнир: огурцы и помидоры

День 2

Завтрак:
– Яичница с мелко нарезанным луком и перцем.
– 2 ломтика перца с маслом

Перекус: (10.30. до 11.30 ч.): 
1 яблоко

Обед:
– Запеченная телятина с сельдереем и редисом.
– Стакан молока. Посмотрите еще о молоке здесь и почему вы должны быть осторожны с ним.

Ужин:
— Креветки со специями (соль, орегано, красный и черный перец)

Перед сном:

– Чай

День 3

Завтрак:
– Обезжиренный творог
– Нарезанный кубиками ананас, посыпать имбирем

Перекус:(10.30. до 11.30 ч.): 
– 1 фрукт

Обед:
Большой зеленый салат с жареным красным перцем и бальзамическим уксусом.
Жареная рыба на выбор

Ужин:
– Салат из помидоров, огурцов и сыра
– Обезжиренное молоко

эффективные диеты

День 4

Завтрак:
— Цельные ломтики перца намазать сливочным маслом. 
— Обезжиренный йогурт

Перекус:(10.30. до 11.30 ч.): 
– Пюре из яблок с корицей.

Обед:
– Рыба с овощами на пару

Ужин:
– Тушеные овощи, включая перец

Перед сном:

– Чай

День 5

Завтрак:
– Мюсли с фруктами и корицей обезжиренного йогурт/молоко

Перекус:(10.30. до 11.30 ч.): 
– 1 фрукт

Обед:
– Отварная курица, фасолевый салат и огурцы.

Ужин:
– Куриное филе с гарниром из помидоров.

Важно количество любого блюда! Существует одно простое правильно, вы сами определяете количество пищи, чтобы иметь оптимальную эффективность. Вы должны встать из-за стола с небольшим чувством голода.

.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *