Диета с Гречкой для Быстрого и Здорового Похудения

Диета с гречкой – это один из самых сложных, но и самых эффективных методов для тех, кто желает быстрого и здорового похудения.

ДИЕТА С ГРЕЧКОЙ

Продолжительность: 1 неделя. Результат: 10 кг меньше чем за неделю.

Смелая моно-диета основана на гречке, которая дает повод обосновать тезис, что вы избавитесь от лишних килограммов, но несете ответственность за свое здоровье.Что даст вам эта диета, как и все о ней вы узнаете ниже. Но перед этим скажем, что эта диета только для абсолютно здоровых людей.

ГРЕЧКА

 

Диета с Гречкой для Быстрого и Здорового ПохуденияЭто один из самых вкусных и самых полезных продуктов питания. Гречиха имеет меньше углеводов, чем другие крупы, и по этой причине очень ценный диетический продукт с достаточным количеством белка в нем. Гречка богата витаминами, аминокислотами и микроэлементами. Она также богата на железо, кальций, фосфор, йод, витамины группы В (В1, В2, В6) и РР, Р и рутин.

Насколько полезна гречка?

Гречиха богата клетчаткой, что помогает «очищать» кишечник. Это отличный инструмент, созданный природой для предотвращения запоров. Кроме того, она помогает детоксикации и работы печени, укрепляет капилляры и снижает уровень холестерина. Известно также, что гречка помогает при остеоартрите и заболеваниях брюшной полости. Считается, что даже помогает избавиться от легкой депрессии, а также повысить уровень дофамина. Но самое важное свойство зерновой культуры и отлично подходит для тех, кто осмеливается начать гречневую диету, состоит в том, что гречка содержит сложные углеводы с медленным поглощением, что обеспечивает длительное чувство сытости.

Роджер Стюърд, диетолог и издатель гречневой книги, говорит: :”Я бы сказал, что эта диета для здоровых и ленивых людей. В конце концов, для того, чтобы принять решение о моно-диете, вы должны иметь здоровое тело, которое не имеет проблем со здоровьем.

Но имейте в виду и негативы диеты с гречкой. Да, я бы порекомендовал вам проконсультироваться с диетологом, потому что вы даете телу только один продукт в течение одной недели. Например, диета с гречкой противопоказано для людей, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом – язвенная болезнь, хронический гастрит и т.н. Даже если вы совершенно здоровы, не начинайте диету с гречкой во время тяжелой психической напряженности и стресса.

И еще. Не забывайте, что, как правило, результат гречневой диеты достигается быстро, но если вы не чувствуете, что сможете сохранить свой вес после окончания диеты, то есть опасность того, что все килограммы вернуться.

Диета с гречкой

Суть диеты состоит в том, чтобы есть гречку в течение семи дней. Только гречка!

Полезные свойства гречихи будут потеряны в случае, если вы ее приготовите. Поэтому просто залейте ее кипяченной водой, но не варите. Сделать это лучше ночью, тогда утром вы получите гречневую кашу готовую к использованию.

Примечания: соль, сахар или специи в гречку не добавляйте. Масло также запрещено. Ешьте половину чистой гречневой каши, никаких добавок. Последний прием пищи должен быть не менее 3-4 часов перед сном.

Что можно пить при диете с гречкой?

Если вы хотите достичь максимального эффекта, постарайтесь увеличить потребление воды, хотя по этому вопросу существуют различные мнения. Тем не менее мы утверждаем, что вы должны пить больше воды, потому что она усилить процесс похудения и может даже превзойти предполагаемые результаты. Если у вас возникли трудности, вы можете позволить себе один грейпфрут или апельсин в самые тяжелые моменты.

Большое количество качественного чая. Принимать по 400-500 мл. чая в день, и эффект от диеты будет намного более заметным.

После диеты?

Главное правило – не налегать на еду в день после диеты. Попробуйте принимать в первую неделю после диеты примерно 600-700 калорий. Оптимальные продукты: вареное яйцо, овощные салаты, постное мясо, рыба. Теперь вы можете позволить себе и чашку сладкого чая в день, но с небольшим количеством сахара.

В ближайшие 2-3 недели, старайтесь держать свой рацион под 1,200-1,500 калорий. Эта диета должна быть разнообразной. Жирные и сладкие продукты следует избегать. Муку тоже.

Повторите гречневую диету не более 2 раз в год. И то только если у вас нет хронических проблем с сердечно-сосудистой системой.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *