Диета по форме вашего тела

Диета по форме вашего телаНачнем с последнего типа:

Тело в форме “песочные часы”

 

Завтрак: Два ломтика сухарей со свежим сыром, салат из помидоров и один персик;

или вареное яйцо, тосты-хлеб, стакан апельсинового сока;

или фруктовый салат, овсяные хлопья с молоком и фруктовый пирог.

Обед: Черный хлеб из цельной пшеницы, салат с помидоров и сельдерея, ветчина, яблоко;

или 100 г тунец консервированный, салат, сыр, свежие фрукты;

или черный хлеб из цельной пшеницы, свиная отбивная без жира, салат и один банан.

Ужин: Стейк из говядины и фрукты по желанию

Или спагетти приправленная петрушкой, чесноком и оливковым маслом, зеленый салат, свежие фрукты

Или овощи на пару (капуста, морковь, горох, фасоль) с картофельным пюре, свежие фрукты.

 

Тело в форме груши

 

Завтрак: манная Крупа варенная в молоке, шесть клубник;

Или овсяные хлопья с молоком, один банан;

Или два куска тост-хлеба с домашним паштетом.

Обед: 100 г тунец консервированный, зеленый салат с помидорами, фрукты;

Или вкрутую яйца, салат из огурцов, фруктовый сок;

Или свежих ягоды и салат из картофеля, фруктовый сок или фрукты;

Ужин: 100 г отбивная без жира, картофельное пюре, отварные овощи (цветная капуста, зеленая фасоль, зеленый горошек), свежие фрукты;

или жареная рыба, отварной картофель, вареные овощи (шпинат), фрукты.

Можно заменить ужин на ЭТО

 

Тело в форме яблока

 

Завтрак: апельсин, яблоко, овсянка с молоком, домашний фруктовый пирог;

Или два куска тост-хлеб с салатом из помидоров и салата, персик;

Или два куска тост-хлеба с 50 г сардиной консервированной, салат из помидоров и лука, фруктового сока или свежих ягод;

Обед: 150 г вареной рыбы, картофель, зеленый салат, свежие фрукты или фруктовый сок;

Или овощной салат (вареные овощи), черный хлеб, фрукты или фруктовый сок;

Или запеченная куриная грудка, зеленый салат, заправленный лимоном, фрукты.;

Обед: жареный стейк, зеленый салат, фрукты;

Или жареная курица, зеленый салат, киви;

Или курицу-гриль, половину стакана вареного риса, зеленый салат;

 

Тело в форме банана

 

Завтрак: Овсянка, обезжиренное молоко, йогурт, банан и клубника;

Или обезжиренный сыр, два ломтика тост-хлеба и фруктовый сок;

Или два куска черного хлеба с паштетом и фруктами;

Обед: сэндвич из черного хлеба, холодной приготовленной курицы и немного домашнего майонеза, овощной салат, фруктовый салат;

Или два куска черного хлеба и 30 г сыра, салат из томатов, ягод;

Или салат из помидоров, огурцов, сладкого перца и репчатого лука, два куска черного хлеба, мандарин;

Послеобеденный завтрак: ЭТО

Ужин: салат из курицы, стакан отварного риса;

Или спагетти с соусом (больше говядины), зеленый салат, персик;

Или запеченный свиной стейк с овощами, отварной картофель.

 

И, наконец, имейте в виду, что ни одна диета не является абсолютно хорошей для вашего здоровья. Вот почему, прежде чем посвятить себя “новому” режиму питания, посоветуйтесь с врачом и диетологом.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *