Диета на Йогуртах — Убирает 5 кг за 7 дней

Диета на йогуртах – что такое?

Наша диета с йогуртом- это экспресс диета, которая состоит в использовании этого удивительного молочного продукта, как основной пищей в течение 7 дней. Идея в том, чтобы уменьшить лишний вес и ограничить ежедневное потребление калорий. Диета с йогуртом отлично подходит для быстрого и здорового снижения веса, в то время как вы едите йогурт любого вкуса (если вы любите йогурт!).

Почему йогурт помогает потери веса?

Почему йогурт помогает потери веса?

Последние исследования в 380 женщин в США и Канаде показывают, что те, которые потребляли меньше молока, имеют больший процент избыточного веса. Хотя причинно-следственная связь еще не доказана, результаты были очень правдоподобными. Считается, что кальций способствует потере веса, а йогурт очень богато кальцием.

Также йогурт содержит два специфических бактерий, которые влияют на потерю веса и на желудочно-кишечный баланс (“Lactobacillus этого времени” и “Стрептококк thermophilus”). Йогурт также является источником магния, фосфора, калия, йода, цинка, витаминов А и В, фолиевой кислоты и пантотеновой кислоты. Это богатство обеспечивает организм основными питательными веществами, которые крайне полезны.

Диета на йогуртах – продолжительность

Хотя йогурт содержит основные питательные вещества, оно не оснащен абсолютно всеми витаминами, микроэлементами, белками, жирами и углеводами, в которых организм нуждается ежедневно. В связи с этим рекомендуется следовать этой диете всего 7, 8 дней, а не придерживаться ее постоянно.

Диета на йогуртах – результаты

Резкое сокращение ежедневного потребления калорий, вы можете потерять 5 килограмм за 1 неделю. Чтобы достичь этого, вам нужно есть минимум сахара и жиров, чтобы ваше тело использовало свои запасы, устраняя целлюлит и жир. Конечно, эти результаты зависят от общего физического состояния человека и не могут быть классифицированы как действительные.

Диета на йогуртах – польза?

Наша диета с йогуртом позволяет использовать ваше воображение, потому что вы можете добавить другие продукты и заменить их. Но главное преимущество диеты заключается в том, что вы принимаете йогурт, который богат ценными питательными веществами.

Диета на йогуртах – недостатки

Как и любая быстрая диета, режим с йогуртом может привести к йо-йо эффекту в конце недели на диете. Количество потребленного йогурта может привести к некоторым недостаткам. Однако, если диета хорошо соблюдается, она включает в себя клетчатку, витамины и злаки, и в течение семи дней ее можно использовать без ограничений. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты. Только он может сказать вам, есть ли риски в зависимости от вашего состояния здоровья.

7-ДНЕВНОЕ МЕНЮ

Чтобы помочь вам добиться успеха с вашей экспресс диете с йогуртом и потеряете 5 кг в течение 1 недели, вы должны значительно снизить потребление калорий. Также тренируйтесь! Эта низкокалорийная диета может быть сложной, но ее эффективность замечательна.
День 1:

Завтрак: чай без сахара, 400 гр. йогурта, два цельно зерновых печенья.

Обед: одно вареное яйцо, 800 г. йогурта с 4-5.ложками овсянки, помидор.

Закуска: 400 гр. йогурта.

Ужин: 400 гр. йогурта с соком лимона, пол-огурца и немного свежей мяты.

День 2:

Завтрак: чай без сахара, 400 гр. йогурта, два сухарика и киви.

Обед: 800 гр. йогурта с 4-5.ложками овсяных хлопьев, помидор и банан.

Закуска: яблоко

Ужин: 800 гр. йогурта.

День 3:

Завтрак: чай без сахара, 400 гр. йогурта, два сухарика и яблоко.

Обед: 800 гр. йогурта смешать с 200 гр. вареного коричневого риса и специи / травы по вашему выбору, помидор и киви.

Закуска: банан.

Ужин: 800 гр. йогурт.

День 4:

Завтрак: чай без сахара, 800 гр. йогурта, два сухарика.

Обед: яйцо, салат из помидоров и огурцов и 800 гр. йогурта с черникой.

Закуска: 400 гр. йогурта.

Ужин: овощной суп без добавления жира, и очень мало соли.

День 5:

Завтрак: чай без сахара, 400 гр. йогурта, яблоко и киви.

Обед: тертая морковь с кусочком лимонного сока, 800 гр. йогурта.

Закуска: 400 гр. йогурт и 1 шт. банан.

Ужин: Овощной суп без добавления жира и 400 гр. йогурта.

6 день:

Завтрак: чай без сахара, 400 гр. йогурта и половину черного шоколада 80% какао.

Обед: салат из помидоров с лимонным соком и базиликом, 800 гр. йогурта с добавлением двух абрикос (или апельсин, в зависимости от сезона).

Закуска: 400 гр. йогурта.

Обед: Картофельный суп без добавления жира или соли, 800 гр. йогурта.

День 7:

Завтрак: чай без сахара, 400 гр. йогурта, два сухарика.

Обед: яйцо, томатный салат с базиликом и лимонным соком, 800 гр. йогурта с клубникой.

Снэк: яблоко.

Ужин: овощной суп и 400 гр. йогурта.

*Примечание: йогурт на все дни, должен быть с жирностью 0.1%

Вы можете разнообразить меню, выполнив следующие правила:

Запрещенные продукты

  • масло, растительное масло, маслины, особенно если они были обработаны;
  • сахар, мед, варенье, молочный шоколад;
  • готовые зерна;
  • цельный молочный йогурт, фруктовые и сладкие молочные кремы;
  • свинина, баранина, жирная рыба;
  • картофельные чипсы и все продукты приготовленные в жире;
  • соусы и готовые напитки с добавлением сахара (фруктовые соки, газированные напитки).

Рекомендуемые продукты

  • любые фрукты, при условии, что вы не добавляете сахар. Чтобы сохранить максимальное количество витаминов, потребляйте их без обработки (сырые);
  • все овощи, очень немного соли, если это возможно и без жира;
  • говядина, индейка, курица (внимание, они имеют больше калорий, чем фрукты и овощи);
  • рыба (треска, тунец, форель…).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *