Диета и упражнения для ягодиц

 

Диета и упражнения для ягодиц бразильское Георгий Баташки 24.02.2015 Диеты, Спорт, Тренировки Или, как у нас есть большое сочное ягодиц бразильское ягодиц Бруна Лима Тела типа ‘Ники Минаж’ начинают становиться все более популярными у дамы по всему миру. Но будет ли это иметь бразильское ягодиц зависит от генетики или форму приобретает после вмешательства (тренировки и питание / пластическая хирургия)? Конечно, ответ в том, что без такого гена, это достигается очень трудно, но тем не менее ДОСТИГАЕТСЯ. Как? С помощью упражнений для ягодиц. Но это-НЕсущественная часть труда, который необходимо заложить. Самое важное-это питание! Поэтому мы начинаем сначала с ним. Вот один пример диеты, с которой можно достичь сексуальные пышные формы, даже и без кто знает, каких физических усилий или тренировок. Очень энергетическая, предупреждаем! Речь и для мужчин с аналогичными желаниями! бразильское ягодицДиета для больших ягодиц ЗАВТРАК : 5 яичных белков + 1 кусочек хлеба из цельной муки + 1/2 грейпфрута ПРЕДОБЕДНА ЗАВТРАК : протеиновый коктейль или стакан цельного кефира + фрукты ОБЕД : 2 ст. ложки бальзамического уксуса (перед обедом стакан воды или поляти по овощи) + 1 куриный стейк без кожи / без костей куриная грудка + шпинат и украсить еще неограниченное количество овощей, на ваш выбор ВТОРОЙ ЗАВТРАК: два ломтика хлеба из цельной муки, намазанный ореховым маслом. УЖИН: 1 филе лосося со спаржей и овощами на Ваш выбор ПЕРЕД СНОМ: протеиновый коктейль, или 3 столовые ложки творога с несколькими лесных плодов. Не забывайте, что это краткосрочная, високовъглехидратна диета, которая его хочет, и твердо учет принятых калорий. Но это для больших ягодиц, они нужны. И все же будьте осторожны, чтобы не пришлось потом загружать килограммы. После того как мы создали уже правильного питания для большего ягодиц время обратить внимание и на упражнения. Они не должны иметь много денег. Для того, чтобы добиться бразильского ягодиц – форму, плотное, круглое и большое, то нужно делать именно 2 упражнения, но для них требуется, чтобы у вас весами (гантели). Это необходимо в связи с тем, что глуеус мышцы (большая мышца ягодичной мышцы – Musculus gluteus maximus) нужно набрать мышечную массу, а это достигается с более тяжелыми весами, потому что собственного веса не хватит. Упражнения для ягодиц бразильское 1. Клек вес перед грудью + в прыжке Сделайте 3 подхода х 8-12 повторений. Постарайтесь тяжести/гирата/дъмбела быть с максимальной для Вас вес. бразильское ягодиц 2. Болгарский клек с гантели/гантели. Схватив в обе руки максимально тяжелые для Вас гантели или гантели, загрузите одну ногу на стул или скамейку позади Вас и начать клякате. Сделайте всего 6 серий х 8-12 повторений, как в каждой серии чередовать ноги, который должен быть поднят. бразильское ягодиц Эти упражнения создают достаточной тренировки, с которой вы будете укладывать красиво и объемно, бразильское ягодиц, что поражает любого человека, но если вы хотите еще, посмотрите несколько других предложений, перевернувшись, упал на зад →

Тело как у ‘Ники Минаж’ начинает становиться все более популярными у дам по всему миру. Но будете ли вы иметь бразильские ягодицы зависит от генетики или форм приобретаемых после вмешательства (тренировки и питание / пластическая хирургия)?

Конечно, ответ в том, что без генетики, это достигается очень трудно, но тем не менее ДОСТИГАЕТСЯ. Как? С помощью упражнений для ягодиц. Но это НЕ существенная часть труда, которую необходимо заложить. Самое важное-это питание! Вот пример диеты, с помощью которой вы можете достичь сексуальных похотливых форм, даже без особых физических усилий или тренировок. Довольно калорий, предупреждаем! 


Диета для больших ягодицДиета для больших ягодиц

ЗАВТРАК : 5 яичных белков + 1 кусочек хлеба из цельной муки + 1/2 грейпфрута

ПРЕДОБЕДЕННЫЙ ЗАВТРАК : протеиновый коктейль или стакан кефира + фрукты

ОБЕД : 2 ст. ложки бальзамического уксуса (перед обедом стакан воды) + 1 стейк из курицы без кожи / обезжиренной куриной грудки + шпинат и гарнир с неограниченным количеством овощей по вашему выбору

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: два ломтика хлеба из цельной муки, намазанный ореховым маслом.

УЖИН: 1 филе лосося со спаржей и овощами на Ваш выбор

ПЕРЕД СНОМ: протеиновый коктейль, или 3 столовые ложки творога с несколькими лесными ягодами.

Не забывайте, что это кратковременная диета с высоким содержанием углеводов, которая также требует здорового потребления калорий. Но для больших ягодиц, они нужны. И все же будьте осторожны, чтобы не пришлось потерять вес.

После того как мы создали уже правильное питание для больших ягодиц, время обратить внимание и на упражнения. Их не должно быть слишком много. Для того, чтобы добиться бразильских ягодиц – правильной формы, плотные, круглые и большие, то нужно делать именно 2 упражнения, но для них требуются гантели. Это необходимо в связи с тем, чтобы мышцы (большая мышца ягодичной мышцы – Musculus gluteus maximus) набрала мышечную массу, а это достигается с более тяжелыми весами, потому что собственного веса не хватит.

Упражнения для ягодиц бразильское

1. Вес перед грудью + в прыжке

Сделайте 3 подхода х 8-12 повторений. Постарайтесь, чтобы вес вашей гантели был максимальный для вас.

бразильское ягодиц

2. Приседания с гантелями

Схватив в обе руки максимально тяжелые для Вас гантели, положите одну ногу на стул или скамейку позади Вас и начните приседать. Сделайте всего 6 серий х 8-12 повторений. В каждой серии чередуйте ногу, которая поднята.

бразильское ягодиц

Эти упражнения создают достаточной тренировку для создания приятной и громоздкой бразильской попы, чтобы произвести впечатление на каждого человека, но если вы хотите больше, см. Еще несколько упражнений.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *