Диета для детей с избыточным весом

Диета для детей с избыточным весом диета для детейДиету для детей не простая задача, как подрастающего организм должен обязательно получать все полезные витамины и минералы, не лишая себя от них, что часто является основой многих вредных диет для похудения. Диета для детей с избыточным весом вы должны быть богаты мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты, зерновые продукты. Лучше, если приемами пищи были примерно четыре на количество за день. Первый должен содержать 25-30% суточного потребления, как количество, промежуточное питание – 10-15%, обед – 40-45%, а ужин – 15-20%. Те продукты, которые богаты белком следует употреблять во время завтрака и обеда. Ужин, желательно, чтобы включать в себя овощи и крупы. Абсолютно запрещены торты, кремы и другие сладкие изделия, газированные и негазирани напитки с сахаром/сахарозаменителем, а также жирных мясо и пищевые субпродукты (колбаса, сосиски, луканки и т.н.). Образец диета – меню для детей в 9, 10, 11 и 12 лет: Представляем вашему вниманию несколько примерных меню, с которыми можно регулировать вес ребенка более здоровым и эффективным способом: I. ВАРИАНТ ДИЕТА для детей №1: 1. Завтрак – Омлет с морковью, пълнозърнес хлеба + чай или фреш 2. Промежуточный прием пищи – бутерброд с сыром + компот из фруктов 3. Обед – Куриный суп, ржаной хлеб или гренки (см. рецепт гренки) 4. Ужин – овощи (тушеные) с отварным картофелем + яблоко на десерт II. ВАРИАНТ ДИЕТЫ для детей №2: 1. Завтрак – Каша с гречневой крупы и нежирного молока, 2. Серединой завтрак – Бутерброд со свеклой + фреш из яблока и апельсина 3. Обед – Суп с мясом, отварной картофель, тушеные овощи + хлеб грубого помола 4. Ужин – салат из овощей (можно добавить оливковое масло/кунжутное масло + уксус/лимонный сок для приправы) + фруктовый йогурт, сделано дома. III. ВАРИАНТ ДИЕТА для детей №3: 1. Завтрак – овсяные хлопья + молоко + чай 2. Серединой завтрак – помидоры, сыр, запеченное яблоко 3. Обед – Греческий салат, яблоко + сок моркови 4. Ужин – Тушеные кабачки, вареный картофель + чай IV. ВАРИАНТ ДИЕТА для детей № 4: 1. Завтрак – омлет + яблоко + зеленый чай 2. Серединой завтрак – блины из картофеля со сметаной 3. Обед – картофельное пюре, вегетарианский сэндвич с сыром, свекла, ржаной хлеб, сезонные фрукты 4. Ужин – Овсянка с изюмом + молоко V. ВАРИАНТ ДИЕТА для детей №5: 1. Завтрак – фруктово пюре 2. Серединой завтрак – омлет + компот из ягод 3. Обед – овощной суп-пюре + молоко 4. Ужин – тушеные картофель и салат из овощей с соусом – сметаной Для детей это важно, чтобы начать различные мероприятия, чтобы помочь диете. Сохранить их в групповые виды спорта или их стимулировать, чтобы провести время чаще на улице. Скоро в Активный и здоровый статья с пример тренировки для детей дома.Диета для детей не простая задача, как подрастающий организм должен обязательно получать все полезные витамины и минералы, не лишая себя от них, что часто является основой многих вредных диет для похудения. Диета для детей с избыточным весом должны быть богаты мясом, рыбой, молоком, овощами, фруктами, зерновыми продуктами. Лучше, если питание составляет около четырех раз в день. Первый должен содержать 25-30% ежедневного потребления в количестве, промежуточное питание — 10-15%, обед — 40-45% и ужин — 15-20%. Эти продукты, богатые белком, должны потребляться во время завтрака и обеда. Ужин желательно включать овощи и злаки.

Абсолютно запрещены торты, кремы и другие сладкие изделия, газированные и не газированные напитки с сахаром, сахарозаменителем, а также жирное мясо и пищевые субпродукты (колбаса, сосиски и т.н.).

Образец диет – меню для детей в 9, 10, 11 и 12 лет:

Представляем вашему вниманию несколько примерных меню, с которыми можно регулировать вес ребенка более здоровым и эффективным способом:
I. ВАРИАНТ ДИЕТА для детей №1:
1. Завтрак – Омлет с морковью, хлеб с цельного зерна + чай или свежий сок
2. Промежуточный прием пищи – бутерброд с сыром + компот из фруктов
3. Обед – Куриный суп, ржаной хлеб или гренки
4. Ужин – овощи (тушеные) с отварным картофелем + яблоко на десерт

II. ВАРИАНТ ДИЕТЫ для детей №2:
1. Завтрак – Каша с гречневой крупы и нежирного молока
2. Промежуточный прием пищи – Бутерброд со свеклой + свежий сок из яблока и апельсина
3. Обед – Суп с мясом, отварной картофель, тушеные овощи + хлеб грубого помола
4. Ужин – салат из овощей (можно добавить оливковое масло/кунжутное масло + уксус/лимонный сок для приправы) + фруктовый йогурт сделанный дома

III. ВАРИАНТ ДИЕТА для детей №3:
1. Завтрак – овсяные хлопья + молоко + чай
2. Промежуточный прием пищи – помидоры, сыр, запеченное яблоко
3. Обед – Греческий салат, яблоко + сок моркови
4. Ужин – Тушеные кабачки, вареный картофель + чай

IV. ВАРИАНТ ДИЕТА для детей № 4:
1. Завтрак – омлет + яблоко + зеленый чай
2. Промежуточный прием пищи – блины из картофеля со сметаной
3. Обед – картофельное пюре, вегетарианский сэндвич с сыром, свекла, ржаной хлеб, сезонные фрукты
4. Ужин – Овсянка с изюмом + молоко

V. ВАРИАНТ ДИЕТА для детей №5:
1. Завтрак – фруктово пюре
2. Промежуточный прием пищи– омлет + компот из ягод
3. Обед – овощной суп-пюре + молоко
4. Ужин – тушеные картофель и салат из овощей с соусом – сметаной

Для детей важно начать различные мероприятия, чтобы помочь диете. Записывайте их в групповые виды спорта или поощряйте их проводить больше времени на открытом воздухе.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *