Познакомьтесь с знаменитой быстрой диетой “5:2”

Вы ищете быструю диету, которая даст вам мощный эффект и действительно хотите увидеть результат? Если это так, то вы пришли в нужное место. Встречайте знаменитую диету быстрого питания 5: 2.

Быстрая диета 5:2

Диета “5:2” — это довольно легкая и быстрая диета, которая представляет собой следующее:

  • 5 дней в неделю вы едите нормально, без ограничений, как привыкли.
  • 2 дня в неделю ограничивайте себя в питании максимум на 500 калорий (женщины) – 600 калорий (для мужчин).

В связи с тем, что эта диета очень простая и легкая, всегда была очень популярна, и совершенно спокойно может быть определена как диета №1 для людей с избыточным весом

Быстрая диета 5 2

Подробности о знаменитой быстрой диете 5:2

Суть диеты заключается в следующем: пять дней в неделю мы можем сохранить наши привычки в еде и потреблять то, что мы обычно едим (см. Наши предложения по рецептам для здоровья), а два дня в неделю следует придерживаться правил, принимать не более 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин. Таким образом достигается калорийный шок, при котором организм быстро реагирует и сжигает жир. Конечно, если вы возьмете 550 калорий вместо 500 или, это не означает, что диета ухудшается, но результаты диеты не будут такими же хорошими, как вы ожидали.

При ограниченном принятии пищи в течение этих двух дней, организм входит в режим отдыха и регенерации на клеточном уровне. Также большое преимущество этой диеты в том, что в эти два дня мы даем “выходной день” пищеварительной системы и органов (из которых наиболее важным является поджелудочная железа), которые были связаны с ним.

Рекомендуемые дни, в которые нужно ограничивать себя на 500 калорий являются Понедельник и Четверг.

Как выглядит один из дней сокращения потребления калорий, что нужно потреблять эти 2 дня:

Меню быстрой диеты “5:2”:Меню быстрой диеты 5 2:

Фактически, вы можете потреблять все, что хотите, до тех пор, пока потребление калорий в день не превышает 500 калорий. Но все же — ешь мудро. Для тела будет гораздо полезнее есть овощи, семена, чем готовые блюда, калорийные напитки или макароны.

Список рекомендованных продуктов:

  • Обильное количество овощей. Особенно зеленые листовые. Они имеют очень мало калорий, но огромное количество витаминов, клетчатки, минералов, которые будут заряжать организм энергией, ускорить обмен веществ и будет поддерживать тонус.
  • Постное мясо, но в небольших количествах, чтобы вписаться в калорийный прием.
  • Супы — отличный выбор, особенно в летнее время. Куриный суп, томатный суп. Приготовьте их по своему вкусу и наслаждайтесь легкостью.
  • Вода и чай в большом количестве.

Вы можете легко думать о калориях с помощью этого калькулятора.

Заключение

Прежде чем вы решите сделать эту быструю диету, мы хотели бы напомнить вам, что быстрая потеря веса может быть опасна для здоровья. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, прежде чем предпринять действия по какой-либо диете!

Не пренебрегайте спортомЖивот, ноги, руки, спина. Они чрезвычайно важны для общей рисунка вашего тела, и не будет никакого эффекта от диеты, если вы не тренируетесь.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *